Como quitar las nauseas en el embarazo

19 Jun

Las nauseas en el embarazo son mas comunes de lo que imaginas. ¿Estas embarazada y no sabes como quitar las nauseas durante el embarazo? Si es así aquí te contemos como remediarlo.

Nauseas en el embarazo: Como quitarlas

Cambios hormonales

Cuando da comienzo el embarazo, tu cuerpo produce gigantes proporciones de hormonas para prepararse para el acto de alojar a un niño recién nacido en tu interior.

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Este desarrollo tiene resultados consecutivos en todo tu desempeño y metabolismo, entre los que están las náuseas.

La Gonadotropina Coriónica (HCG) es la hormona que más se relaciona a la existencia de las náuseas por medio de sus efectos sobre el hipotálamo.  

Alteraciones del sistema inmunitario

Algunos profesionales han indicado que las náuseas forman parte de una oposición exagerada del sistema inmunitario, el cual considera al niño recién nacido como un cuerpo raro.

Esta teoría, hace poco iniciativa por los estudiosos, acostumbra enfocarse a otros efectos que sufre el cuerpo a lo largo del embarazo y su duración, como los problemas, la anemia y las deficiencias alimenticias. 

Estreñimiento

El sistema gástrico tiene un papel sustancial en nuestro confort físico general y puede influir de manera directa en la existencia de mareos y ascos. Cuando se está pasando por un embarazo, el intestino acostumbra perder movilidad debido al efecto de algunas hormonas.

Esto suele crear estreñimiento, el cual, paralelamente crea gases que, de no “fluir” como corresponde hacia afuera, acostumbran finalizar acentuando las náuseas.  

Reacciones psicosomáticas

Las emociones como la angustia, el miedo, el estrés, y también la alegría o euforia, si son profundas, acostumbran cambiar por un tiempo nuestra salud.

Existe extensa prueba de que este fenómeno además perjudica a las mujeres, estén embarazadas o no. Por eso, era esperable que las mamás primerizas, al no estar preparadas para la llegada de un niño recién nacido, acostumbran padecer de toda clase de reacciones como mareos, vértigo y, desde luego, náuseas. 

Disturbios en el sentido del equilibrio (cinetosis)

La cinetosis es una condición donde la gente sufren cuando su sentido del equilibrio es afectado, por lo general porque el escuchado de adentro (órgano en el que se crea la sensación del estabilidad) recibe información contraria en todo el cuerpo.

Algunas mujeres embarazadas sufren de cinetosis aguda cuando su sentido del equilibrio se plus sensibiliza y obtiene una sobrecarga de información, lo cual crea mareos, náuseas y pérdida del horizonte.  En estas situaciones es sustancial tomar prudencias que vayan más allá de solo vigilar las náuseas, puesto que puede presentarse pérdida del equilibrio.

Como quitar las nauseas y la acidez en el embarazo

Cada Embarazo es experimentado de distintas formas, tal es así que hallar una satisfacción que ande para todas, puede ser difícil.

No obstante, hay algunas prácticas recurrentes que puedes intentar para vigilar las náuseas en el embarazo:  

Realizar una variación en tu dieta y comer comidas más ligeras y naturales como frutas, verduras, pescados, algunos cereales y yogures. Estos comestibles son simples de digerir y procesar por lo cual no te generarán indigestión.     

Incrementar tu aporte de zinc

El cual es un mineral que te facilita batallar las náuseas cualquier ocasión del día. Este mineral lo encuentras en plátanos, lácteos y legumbres.     

Ingerir raciones pequeñas pero recurrentes

Esto con el objetivo de que tu estómago nunca esté vacío ni genere jugos gástricos que promueven los vómitos en el embarazo.     

Guardar cerca de tu cama un snack seco y salado

Como pan tostado o galletas saladas. Esto te va a proporcionar ayuda a aminorar la sensación de náuseas que sufres al despertar por tener el estómago vacío.    

Evadir estar cerca de los aromas

Evita aromas que hayas detectado que detonan las náuseas. Además jura evadir aromas muy fuertes o penetrantes.     

Sostener un fluido recurrente de aire en las habitaciones en las que te encuentres.

Esto va a impedir la concentración de olores.     

Reposar y tranquilizarte lo máximo que puedas

En particular frente ocasiones agobiantes. El cansancio y los altos escenarios de estrés tienen la posibilidad de aumentar las experiencias de náusea. 

Evita la exposición al calor por tiempos extendidos o de forma recurrente.

Las altas temperaturas en grupo con tu metabolismo te tienen la posibilidad de inducir náuseas, de esta forma como mareos.  

10 alimentos que te ayudaran a aliviar las nauseas de forma definitiva

Agua mineral

Agua mineral con gas baja en sodio

Beberla a sorbos es muy efectivo contra las náuseas. 

  • Comprobar que sea baja en sodio.
  • Algunas variedades tienen dentro escenarios muy altos de este mineral, que es desaconsejable sobre todo si la embarazada tiene la tensión alta o sufre retención de líquidos. 

Infusión de menta

A parte de exquisita, se le atribuyen características medicinales como remedio para la sintomatología nauseosa, los espasmos intestinales y el mal aliento.

  • No tiene que tomarse en exceso con 2 tazas al día es mas que suficiente.
  • De hecho esta es la sugerencia general para todas las infusiones que son aptas para tomar a lo largo del embarazo.
  • Consulta con tu médico antes de tomar plantas medicinales a lo largo de la gestación. 

Un puñadito de frutos secos

Cacahuates, almendras y nuez

Almendras, avellanas y cacahuetes … Tomar un puñadito atenúa la sensación nauseosa por medio de su contenido en vitamina B6 (piridoxina). 

  • Son excelentes para llevarlos en el bolso y consumirlos si las náuseas se muestran en un instante impensado. 

Garbanzos y cereales integrales

Garbanzo y sus propiedades

Inclúyelos en tus menús diarios de manera recurrente. 

  • Son fuente de fibra que asistencia a regular el tránsito intestinal (clave para el confort digestivo) y tienen dentro bastante zinc, mineral que contribuye a batallar las náuseas. 

El jengibre

El jengibre y sus propiedades milagrosas

Entre sus muchos beneficios, proporciona una mejor digestión y tiene un enorme poder antiemético. 

  • La Organización Mundial de la Salud reconoce sus propiedades durante el embarazo como medida de prevención y alivio de las náuseas y vómitos.
  • Se recomienda ingerirlo en infusión, pero también puedes rallar finamente su raíz y añadirla a tus platos.
  • No se sugiere exceder los 2 gramos/día durante el primer período de tres meses de embarazo y en el último se desaconseja.   

Pan tostado

Pan tostado

Un truco muy efectivo es ingerir algo de pan tostado antes de levantarse de la cama (lo ideal es dejarlo la noche previo en la mesita de noche). 

  • Es recomendable porque sirve para absorber el exceso de ácido gástrico generado a lo largo de la noche, evadiendo de esta forma las náuseas matutinas.
  • Recuerda mascarlo y comerlo despacio. 

Zumo de limón casero

zumo de limón casero

Este fruto ácido tiene multitud de características, y una de ellas es normalizar los ácidos del estómago. 

  • Modo de preparación, exprime medio limón ecológico y añádelo a un vaso de agua. 

Uvas pasas

De la misma manera que algunos frutos secos, son ricos en vitamina B6, por lo cual resultan un especial aliado frente a las náuseas. 

  • Ideales para agregar a tus platos o para tomar un puñadito cuando te asalte este repugnante síntoma. 

Plátano

Mano de platanos

Es otro de los comestibles más ricos en zinc que puedes tomar. 

  • Además, su contenido en potasio asiste para evadir la retención de líquido, con lo que te sientes más rápida. 

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza

Como el plátano o el germen de trigo, es otra fuente considerable de zinc, mineral antioxidante y antiemético (reduce las náuseas y combate el vómito). 

  • Puedes agregar un puñadito de semillas de calabaza a tus ensaladas o cremas de verduras frías. 

Ideas finales

Como pudimos leer en este articulo sobre como quitar las nauseas en el embarazo además de las recomendaciones naturales plasmadas aquí. Es muy recomendables estar al tanto de las sugerencias hechas por el especialista medico.

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